【広報】はやしのこばなし№53

こんにちは！8月の「はやしのこばなし」担当、リハビリテーション課の新村・角です。

夏の疲れが出る頃ですが、皆様お元気でお過ごしでしょうか？

季節や環境の変化にともなって、なんだか気分転換したいなぁなんて思うことはありませんか？そんな時おすすめしたいのが「ストレッチ」です！こまめにストレッチをして体をほぐしたり、深呼吸したりすることで、心も体も軽くなったり前向きになれたりといった効果もあるそうです。中でも今回、ご紹介したいのは「インナーマッスルストレッチ」です。インナーマッスルとは、普段使う機会が少ない、体の深層にある筋肉のことなんですが、聞いたことはあるでしょうか？。

例えば…

このイラストですと、後ろにある方の足（右）の付け根にある「腸腰筋」をストレッチしていることになります。「この体勢ではキツイよ～」と思った方はいらっしゃいませんか？そんな方、必見です！実は、寝たままでもストレッチは出来るんですよ(o^―^o)

例えば…

このイラストのように、あおむけで左足をしっかり曲げることでも、右の腸腰筋がストレッチされます。

皆さんもぜひインナーマッスルを意識的に動かして、運動効率を高めてみませんか？